更年期のホットフラッシュは男女性別問わず出てしまうものなので誰しも悩んだり不安になってしまうものです。ですがしっかり分析や客観的にしっかり原因や症状を見れることで改善方法があるので、しっかり更年期のホットフラッシュを理解して向き合うことで生活は大きく変わりますし悩みや不安も解消されます。

基礎知識

更年期のホットフラッシュの原因!改善方法・ほてり・のぼせにオススメのサプリ

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更年期のホットフラッシュ

更年期のホットフラッシュ

ホットフラッシュは年齢の適齢期にきてしまうと自分でもどうしようもできないことが起きてしまいます。

ですがこれは仕方のないことですが、ホットフラッシュの原因や症状をよく理解することによって対処法や改善策などが見えてくるようになります。

ホットフラッシュが過ぎるまで共存しながら生活を送ることもできるようになるので、しっかりとホットフラッシュを理解することからがとても重要になります。

ここではホットフラッシュの症状、原因、対処法、改善方法をまとめていますので、ぜひお役立てください。

ホットフラッシュの症状について

更年期のホットフラッシュに症状はまず突如に汗が出てきてしまう症状です。これは主に上半身にでます。

首や脇、胸、頭、背中に何かをしたからかというわけでもなく突然に汗が出続けてしまうのですが、個人差によって時間数は違いますが多き人では30分近く汗が止まらない方もいます。

こうなってしまっては生活に大きな影響が出てしまいますよね。

よく夏の暑い日に駆け込み乗車をした際に走って乗ってしまったので運動した状態で窮屈な電車の中で汗だくになってしまって恥ずかしい思いをしたことがありますが、それが何もしていない状態でも出てしまってはとても困ります。

また、汗だけでなく頭がのぼせた状態になってしまうこともあります。

これは長湯をしてしまったときと同じ状況が通常の時にもなってしまうのです。

部屋の中など全く暑さに関係のないところでもおきます。

このことから調子を崩してしまったり頭痛を誘発してしまうこともあるので大変です。

ホットフラッシュの原因について

ホットフラッシュの原因は主に女性ホルモンの低下によります。

女性ホルモンの低下は普段の生活では中々低下することはありませんが、更年期になることで体内の女性ホルモンが低下してしまうのです。

女性ホルモンが崩れてしまうと自律神経までもがバランスが取れなくなり正常に機能が働くことができなくなり体温の上昇や発汗が異常になってしまうのです。

自律神経と言っても「交感神経」と「副交感神経」とがあり交互に働いてくれることでバランスが取れているのです。

「交感神経」が血管を収縮や呼吸や心臓の動きを早くして、「副交感神経」は血管を広げたり呼吸の動きや心臓の動きを遅くするなどしてバランス調整を行っているのです。

これらが女性ホルモンが崩れ、自律神経に影響してバランスが取れないと急に暑くなったり、発汗したりしてしまうのです。

また原因は1つだけでなくストレスによっても自律神経に影響します。

しかもホットフラッシュがあって、さらにストレスを抱え込むと悪化することもあるので悪循環になりやすいのです。

ホットフラッシュの対処法

ホットフラッシュの対処法として、汗が出てきた時に抑えて整えてくれるツボ押しがとても効きます。

なのでしっかり理解して適切な場所を押しましょう。

ツボにも種類があって、乱れを適正に戻すツボや汗を抑えるツボや体の熱さを抑えてくれるツボがあるのです。

まずは合谷という汗を抑える場所です。

手の甲の場所になりますので人目を気にせずばれずにマッサージ感覚で押せる場所です。

次に湧泉という足裏の体のほてりに効くツボです。

これはほてりや発汗は上半身がほとんどですがそれは血流も悪いため下半身にいっていないとも言えます。

足つぼで下半身が血流が良くなれば自然と上半身のほてりの原因なども下半身に流れて調整が取れることでほてりが良くなるのです。

他にも百会という頭痛やのぼせに聞くツボです。

体の中心でおでこの上あたりのところにあります。

ここを押すことで改善することが早まります。

さりげなく頭をいじるふりで押すこともできますのでこちらも押しやすいです。

ホットフラッシュを改善方法

ホットフラッシュを改善方法は多くありますし、ツボ押しだけでなく他にもしっかりとできる治療法があるのです。

ホルモンの補充療法によるホットフラッシュの改善

ホルモンの補充療は女性ホルモンの低下による自律神経の影響診ての治療法です。

女性ホルモン(エストロゲン)を補充することによってバランスを整えてくれるのです。

これはサプリ等ではなく医療機関での治療となりますので確実に女性ホルモンの量は増えてくれます。

ですが女性ホルモンの増加によって乳がんなど他の病気のリスクが出てしまうのが問題なので深刻ではないようであれば他の改善方法が良いです。

ホットフラッシュ改善サプリ

ホットフラッシュ改善サプリは一番気軽に行えて大変ではないので続けることも可能です。

サプリメントにはサポニンという女性ホルモンに似た成分が存在します。

それを服用できることでバランスを整えてくれるのです。

これは大豆やイソフラボンや高麗人参に含まれています。

なので医療機関での治療に心配がある人や気軽にしたい方はおすすめになります。

ですが即効性には個人差がありますので急いで効果が欲しい方には気長に待てるように努力が必要になってしまいます。

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漢方薬でホットフラッシュを改善

漢方薬でホットフラッシュを改善するには症状に合わせたものを選べるのが魅力の1つになります。

それは更年期という大きな括りではなく、発汗やのぼせやめまい、もちろんサプリ同様更年期全体のもあります。

漢方と更年期はとても相性が良くて効果を実感しやすいものになります。

ですので漢方薬は悩みに特化したものであればしっかり効果は出てくれまし更年期全体のものも実感しやすいですが、自分の症状と異なったものを使用してしまうと効果が出ないなどのデメリットなどもありますのでしっかり分析をすることがとても大事になってきます。

ホットフラッシュのまとめ

このようにただ更年期のホットフラッシュと言われるのと、しっかり原因をよく理解することで自分がどのような状況に置かれているかを冷静に見れることができます。

症状によっては対処法で治療や予防などしっかり改善することができるようになるのです。

なので更年期のホットフラッシュにしっかりと向き合うことができれば、不安や悩んだりすることも無くなるのでいつもと変わらない日常生活を送れるようにできるのです。

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