更年期によるめまいの原因や症状について解説しています。なぜ更年期が近づくとめまいが起きやすくなるのか、どうしたら普段からめまいの対策が行えるかなどを説明しているため、今現在めまいに悩んでいる方も参考にできる記事となっています。

基礎知識

更年期の「めまい・ふらつき」原因や症状・改善方法!漢方薬やサプリもオススメ

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更年期のめまい・ふらつき

更年期のめまい・ふらつき

更年期になると様々な症状が現れ始めますが、めまいも典型的な症状の一つですよね。

突然フラっとするめまいふらつきふわふわ浮いているようなめまいなど、こうした状態を放置するのは危険ですし、早急に改善できるところは改善してしまいましょう。

こでは、更年期のめまいの症状、原因、改善方法についてまとめました。

更年期になるとめまいになる理由とは?

年齢を重ねるとホルモンバランスや自律神経が乱れやすくなり、その影響でめまいが起きやすくなるとされています。

自律神経の乱れは血行不良の原因にもなるので、それも相まってめまいが起きてしまうのですね。

また、ただでさえホルモンバランスが乱れやすい年齢なのに加えて、何かとストレスを溜め込みやすい年代でもあります。

子供の将来はどうしよう、自分たちの老後についても考えなくてはいけない、そんな現状や将来に対する不安がストレスとなり自律神経を乱してしまうんですね。

また、三半規管が加齢により弱ってしまい、車酔いのような感覚に陥ることもあります。

各器官が弱ってしまうことも、十分更年期のめまいの原因として考えられるのです。

更年期におけるめまいの症状とは?

立ちくらみのようなめまい

これまで貧血になったことのある方は経験があるかと思いますが、突然フラッと立ちくらみを起こしてしまうことありますよね。

これもめまいを伴っているのなら、更年期によるめまいの症状かもしれません。

更年期になると血圧が安定しなくなるため、若い頃よりも貧血のようなめまいが起こりやすくなるのです。

周囲が回っているようなめまい

まるで周囲が回っているかのようなめまいに陥ったことはないでしょうか。

これも更年期に見られるめまいの一種で、先程の説明でもあったように三半規管が弱ることで発生するめまいの一種です。

浮動性めまい

3つ目は浮動性めまいです。

浮動性めまいとはその名の通り、まるで浮いているかのような錯覚を覚えるめまいの一種。

他のめまいよりも長く続きやすいのも特徴の一種です。

更年期のめまいと対処法とは?

もしめまいが起きてしまったら、無理に動かず目を閉じましょう。

視覚情報が余計にめまいを加速させている可能性もあるので、一旦それをストップさせます。

できれば横になれたらよりめまい対策として効果的ですが、それが無理でも座ることで多少回復が早くなるので、ぜひ実践してみてくださいね。

特に浮動性めまいの場合は、足元がふらつく上に長く続く危険な状態。

絶対に無理をせずまずめまいが去るのを待ちましょう。

日常生活における対処法としては、運動をおすすめします。

運動はストレスや睡眠不足の解消、さらに体力も付けられるので一石二鳥の対処法です。

特に有酸素運動が効果的なので、この機会に運動不足を実感している方はウォーキングからでも始めてみてはいかがでしょうか。

特にストレスを感じやすい方は、何らかの方法でストレスを軽減してあげないと体にも悪いままですよ。

更年期のめまいに対する改善方法とは?

すでに説明している通り、更年期のめまいは自律神経やホルモンバランスの乱れによる影響が大きく、これらをまず解消しなければなりません。

そこでまず摂取したいのが大豆イソフラボン。

この大豆イソフラボンと女性ホルモンの働きが似ていることから、更年期対策として注目されている成分です。

その名の通り、大豆に多く含まれているので、納豆や豆腐など大豆食品をどんどん食卓に並べていきたいところですね。

また、サプリメントから必要な栄養を補給するのも効果的。

必要な成分が過不足なく含まれているので、面倒な食事バランスの調整を考えなくて済みます。

子供の世話に仕事と何かと忙しい40代50代の大きな味方となってくれますよ。

ただし、適当なサプリを購入して飲み続けるのはNG。

きちんと自分が摂っている食事に不足している栄養をカバーするようにサプリを購入してくださいね。

特定の栄養の過剰な摂取は効果が薄れてしまいます。

更年期は自律神経から見直していこう

睡眠不足に過度なストレスなど、何かと自律神経が乱れがちな現代。

責任も増え人生を折り返す年代の方は、自律神経も見直してみてはいかがでしょうか。

めまいはいつ訪れるかわかりませんし、もし外出中フラっときたら危険であること間違いありません。

幸い、今は更年期の方に向けたサプリメントなども開発されているので、以前よりも更年期対策しやすい時代になっています。

いつまでも健康でいるために、この年代から健康には気を遣ってくださいね。

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